"Viene el invierno"
-George RR Martín
Una de las cosas más difíciles de vivir en América del Norte ha sido mantener una actitud positiva durante lo que a menudo se puede describir como 'inviernos interminables'. He pasado más tiempo del que me gustaría admitir fantaseando con una cálida playa, costas arenosas, bebiendo colas de piña bajo el sol. La cruda realidad es que a veces debes enfrentarte al invierno, y de hecho he aprendido a disfrutar los fríos y oscuros inviernos de maneras que nunca creí posibles.
Mantenerse activo
Si no toma nada más de la publicación, posiblemente lo más importante que puede hacer es permanecer activo. Es fácil poner excusas cuando afuera está lloviendo a cántaros, la nieve te llega hasta el cuello y todo lo que quieres hacer es acurrucarte en las mantas y ver toda la temporada de Breaking Bad de una sentada... todos hemos estado allá. Levanta tu trasero del sofá y MUÉVETE. Dar un paseo. Invierta en un buen par de botas impermeables, un paraguas, raquetas de nieve. Lo que sea necesario. Sigue moviéndote por el bien de tu salud mental y para mantenerte saludable.
Toma tus Suplementos
Cuando vive en una región que solo recibe luz solar 3 meses al año y trabaja 8 horas al día, en interiores todos los días, es probable que no esté recibiendo suficiente luz solar. La vitamina D es vital para que muchas personas la complementen. La vitamina D puede hacer maravillas para prevenir ciertas enfermedades, fatiga, depresión, dolor de espalda, pérdida de cabello y debilidad muscular. ( 1 ) Consulte con su médico para que le haga un simple análisis de sangre para verificar sus niveles de vitamina D... puede cambiarle la vida.
Celebra la oscuridad con luz
Solía asociar las luces navideñas con bueno, la Navidad. Sin embargo, me he dado cuenta de que pueden tener otro propósito. Creo que están destinados a traer luz y alegría a un momento sombrío y oscuro. Nuestra familia ha comenzado a celebrar la luz en el invierno y ha demostrado ser un cambio de perspectiva curativo. Aquí en el Hemisferio Norte, específicamente Seattle Washington. El día más corto del año es de apenas 8,5 horas. ( 1 ). Sorprendentemente, se vuelve aún más corto cuanto más al norte vas. El solsticio de invierno es el 21 de diciembre y déjame decirte que si no tienes una "luz feliz" te la estás perdiendo. Estas simples luces, como esta , imitan los rayos UV del sol y han demostrado ser útiles contra el Trastorno Afectivo Estacional (SAD).
Trae el exterior adentro
Cuando pasa más tiempo dentro de su hogar, es importante hacer que su hogar se sienta bien. La mejor manera de hacer esto es minimizar el mundo natural dentro de su hogar. Un montón de plantas de interior, colores de tonos tierra en los muebles y las paredes. Asegúrese de abrir las ventanas durante el día para dejar entrar la mayor cantidad de luz posible y sentirse mejor conectado con lo que sucede afuera.
Mantente conectado
Para aquellos de ustedes que estén familiarizados con la película El Resplandor, recordarán la infame cita del padre trastornado interpretado por Jack Nicholson, que se convierte en un caso asesino de claustrofobia. “Todo trabajo y nada de juego pueden hacer de John un niño aburrido”. Puede ser fácil aislarse cuando el clima se vuelve sombrío. Es importante para el bienestar de TODOS sentirse conectados con los demás. Encuentre formas de hacerse amigo de los vecinos. Organice cenas regulares, vaya a conversar con los cajeros de la tienda de comestibles. Cueste lo que cueste, haz tiempo para pasarlo con otras personas. Esto es crítico.
