"L'hiver arrive"
-George RR Martin
L'une des choses les plus difficiles à vivre en Amérique du Nord a été de rester positif pendant ce que l'on peut souvent décrire comme des «hivers sans fin». J'ai passé plus de temps que je voudrais l'admettre à fantasmer sur un front de mer chaud, des rivages sablonneux, en sirotant des collations de Piña au soleil. La dure réalité est que parfois vous devez braver l'hiver, et j'ai en fait appris à profiter des hivers froids et sombres d'une manière que je n'aurais jamais cru possible.
Rester actif
Si vous ne prenez rien d'autre du poste, la chose la plus importante que vous puissiez faire est peut-être de rester actif. Il est facile de trouver des excuses lorsqu'il pleut des chats et des chiens dehors, que la neige vous monte au cou et que tout ce que vous voulez faire, c'est vous blottir sur les couvertures et regarder toute la saison de Breaking Bad en une seule séance… nous avons tous été là. Lève ton cul du canapé et BOUGE. Se promener. Investissez dans une bonne paire de bottes imperméables, un parapluie, des raquettes. Quoi qu'il en coûte. Continuez à bouger pour votre santé mentale et pour rester en bonne santé
Prenez vos suppléments
Lorsque vous vivez dans une région qui ne reçoit la lumière du soleil que 3 mois par an et que vous travaillez 8 heures par jour, à l'intérieur tous les jours, il est probable que vous ne receviez pas assez de soleil. La vitamine D est vitale pour de nombreuses personnes. La vitamine D peut faire des merveilles pour prévenir certaines maladies, la fatigue, la dépression, les maux de dos, la perte de cheveux et la faiblesse musculaire. ( 1 ) Consultez votre médecin pour un simple test sanguin afin de vérifier votre taux de vitamine D… cela peut changer votre vie.
Célébrez l'obscurité avec la lumière
J'avais l'habitude d'associer les lumières de Noël à bien, Noël. Cependant, je me suis rendu compte qu'ils peuvent servir un autre objectif. Je pense qu'ils sont destinés à apporter de la lumière et de la joie à une époque sombre et sombre. Notre famille a commencé à célébrer la lumière en hiver et s'est avérée être un changement de perspective curatif. Ici, dans l'hémisphère nord, plus précisément Seattle Washington. Le jour le plus court de l'année ne dure que 8,5 heures. ( 1 ). Étonnamment, il devient encore plus court au fur et à mesure que vous vous dirigez vers le nord. Le solstice d'hiver est le 21 décembre et laissez-moi vous dire que si vous n'avez pas de "lumière heureuse", vous manquez quelque chose. Ces lumières simples, comme celle-ci , imitent les rayons UV du soleil et se sont révélées utiles contre les troubles affectifs saisonniers (TAS).
Faites entrer l'extérieur
Lorsque vous passez plus de temps à l'intérieur de votre maison, il est important de faire en sorte que votre maison se sente bien. La meilleure façon d'y parvenir est de réduire le monde naturel de votre maison. Beaucoup de plantes d'intérieur, des couleurs terre à travers les meubles et les murs. Assurez-vous d'ouvrir les fenêtres pendant la journée pour laisser entrer le plus de lumière possible et vous sentir mieux connecté avec tout ce qui se passe à l'extérieur.
Rester connecté
Pour ceux d'entre vous qui connaissent le film The Shining, vous vous souviendrez de la tristement célèbre citation du père dérangé joué par Jack Nicholson, qui a dégénéré en un cas meurtrier de fièvre de cabine. "Tous les travaux et aucun jeu peuvent faire de John un garçon ennuyeux". Il peut être facile de s'isoler lorsque le temps devient maussade. Il est important pour le bien-être de TOUS de se sentir connecté aux autres. Trouvez des moyens de vous lier d'amitié avec les voisins. Organisez des dîners réguliers, allez discuter avec les caissiers à l'épicerie. Quoi qu'il en soit, prenez le temps de passer du temps avec d'autres personnes. C'est essentiel.
