Soy un gran fan de estar al aire libre. El aire fresco, la sensación de conexión y la paz que trae. Pero, ¿soy solo yo o todos se sienten bien después de un viaje al aire libre?
Bueno, resulta que tiene beneficios comprobados para la salud. Tanto a corto como a largo plazo. A todos nos vendría bien salir más y he aquí por qué:
Alivia el estrés y la ansiedad
Se han realizado varios estudios sobre la relación entre estar al aire libre y los niveles de estrés. Un estudio encontró que redujo los niveles de cortisol y otro encontró que condujo a una disminución del ritmo cardíaco.
Incluso solo mirar la naturaleza puede hacer maravillas para el estrés. Los trabajadores de oficina con una visión de la naturaleza afirmaron una mayor satisfacción laboral y menores niveles de estrés. ¡Así de buena es la naturaleza!
Reduce la inflamación
Se descubrió que un viaje al bosque reduce los niveles de inflamación en todos los grupos de edad, pero particularmente entre los ancianos.
Y la inflamación es mala. Esto puede conducir a todo tipo de problemas desagradables, como depresión, enfermedades autoinmunes y enfermedad inflamatoria intestinal. Creo que voy a ir a dar ese paseo ahora!
Permite la creatividad
Pasar tiempo lejos de nuestros hogares y oficinas brinda espacio para pensar. Aquí es cuando permitimos que nuestros cerebros deambulen libremente y dejamos que la creatividad fluya.
Un estudio fascinante mostró que las personas que pasaron cuatro días en la naturaleza demostraron un aumento del 50% en la creatividad. Ese es el poder de un viaje de campamento.
Mejora el enfoque
Creo que todos hemos estado allí. Estamos perdiendo la concentración en un gran proyecto, así que salga a caminar. Cuando regresamos, nos sentimos renovados y listos para hacer el trabajo.
Bueno, resulta que esto ha sido probado. A un grupo de personas que perdieron toda concentración se les dijo que se quedaran en sus escritorios, se les envió a dar un paseo por la ciudad o a la naturaleza. Los que salieron a la naturaleza se desempeñaron mejor cuando regresaron.
salir al aire libre
Personalmente, no necesito decirlo dos veces. Cualquier excusa para ir a explorar un poco y ahí estoy. Pero con suerte, si usted es el tipo de persona que necesita un empujón, esta lista habrá funcionado.
Escrito por Charlotte JMA (Reino Unido)
