Je suis un grand fan d'être à l'extérieur. L'air frais, le sentiment de connexion et la paix que cela apporte. Mais est-ce juste moi, ou est-ce que tout le monde se sent bien après un voyage à l'extérieur ?
Eh bien, il s'avère que cela a des avantages prouvés pour la santé. Aussi bien à court terme qu'à long terme. Nous aurions tous besoin de sortir davantage et voici pourquoi :
Soulage le stress et l'anxiété
Plusieurs études ont été menées sur la relation entre le fait d'être à l'extérieur et le niveau de stress. Une étude a révélé qu'il abaissait les niveaux de cortisol et une autre qu'il entraînait une diminution du rythme cardiaque.
Même le simple fait de regarder la nature peut faire des merveilles contre le stress. Les employés de bureau ayant une vision de la nature ont déclaré une plus grande satisfaction au travail et des niveaux de stress inférieurs. La nature c'est si bon !
Réduit l'inflammation
Il a été constaté qu'un voyage dans les bois réduisait les niveaux d'inflammation dans tous les groupes d'âge, mais particulièrement chez les personnes âgées.
Et l'inflammation est mauvaise. Cela peut entraîner toutes sortes de problèmes désagréables, notamment la dépression, les maladies auto-immunes et les maladies inflammatoires de l'intestin. Je pense que je vais faire cette promenade maintenant !
Permet la créativité
Avoir du temps loin de nos maisons et de nos bureaux offre un espace de réflexion. C'est à ce moment-là que nous laissons notre cerveau vagabonder librement et que la créativité afflue.
Une étude fascinante a montré que les personnes qui passaient quatre jours dans la nature montraient une augmentation de 50 % de leur créativité. C'est la puissance d'un voyage de camping.
Améliore la concentration
Je pense que nous sommes tous passés par là. Nous perdons notre concentration sur un gros projet, alors sortez pour une promenade. Lorsque nous revenons, nous nous sentons renouvelés et prêts à faire le travail.
Eh bien, il s'avère que cela a été prouvé. Un groupe de personnes qui ont perdu toute concentration ont été invités à rester à leur bureau, à se promener dans une ville ou à se promener dans la nature. Ceux qui sont sortis dans la nature ont tous mieux performé à leur retour.
Sortez dehors
Personnellement, je n'ai pas besoin de le dire deux fois. N'importe quelle excuse pour aller explorer un peu et je suis là. Mais j'espère que si vous êtes le genre de personne qui a besoin d'un coup de pouce, cette liste aura fait l'affaire.
Écrit par Charlotte JMA (Royaume-Uni)
